Boom dia Meninas!
Td certinho??
Eu já estou bem meeelhor, só acordei com uma dorzinha de cabeça chata, mais meu estomâgo parou de doer. . .graças a DEUS! =D
Ontem, na medida do possível, não fui perfeita, mais me comportei direitinho ^^'
Mais essa semana não fiz A.F . . .Qr dizer, só solto uns pontos antes do
trabalho, e vou caminhando, em média uns 20 minutos. É pouquinho, eu
sei. . .maiiis, melhor q nada. :/
Entonces minhas belezinhas,
alguém faz ou ja fez essa DIETA DUKAN?? . . .
Quais foram os resultados?
Tava pesquisando umas receitas levees p fazer, e dei de cara com váriias
q tem como referencia o "Dukan". Daí resolvi pesquisar sobre a dieta, e
achei interessante (
Cardápio Dukan), estou pensando em testa-lá, pra dar uma desinchada booa. Oq acham??
Segue abaixo uma recetinha fácil Dukan:
·
Bolinho de Chocolate Rápido
Ingredientes:
- 1 1/2 col. sopa de farelo de
aveia;
- 1 col. sobremesa de
fermento;
- 1 col. sopa de achocolatado
Gold / cacau em pó;
- 1 1/2 sopa leite em
pó;
- Adoçante que vai ao fogo à
gosto;
- 1 ovo
Misture
tudo numa tigelinha média e coloque no microondas por 2 à 3 minutos (dependendo
da potência).
A DIETA DUKAN
A dieta de Dukan é conhecida na França também pelos nomes “Dieta Francesa” ou Dieta Protal”, é baseada em proteínas e idealizada pelo médico francês Dr. Pierre Dukan, é dividida em quatro fases, a dieta
também inclui a ingestão de farelo de aveia que, segundo Dukan ajuda
aumentando a saciedade e consequentemente diminuindo a ingestão de
alimentos. Outro efeito alegado é o maior gasto calórico intestinal pela
presença do farelo de aveia, este gasto é modesto, mas pode ser
significativo a longo prazo pela frequência com que a aveia é ingerida.
Como Fazer
A dieta Dukan é constituída de 4 fases, sendo que a duração das fases
um e dois varia. Se você tem a intenção de perder menos de 10 kg deve
fazer por três dias, agora se pretende perder mais de 10 kg o melhor é
fazer por cinco dias. Veja abaixo como fazer a dieta:
1ª fase
Nessa fase pode comer apenas as proteínas magras:
clara de ovo, peito de peru, frango (sem pele), bife, peixe e iogurte
desnatado, sem quantidades limites. Os líquidos que podem ingeridos são
água, café e chá sem açucar e refrigerantes zero, adoçantes artificiais
também são permitidos. Além disso, é indicado o consumo de dois litros
de líquidos e de uma colher meia de farelo de aveia por dia. Essa fase
dura no máximo 10 dias.
2ª fase
Esta é a fase de maior emagrecimento, só acaba
quando você atinge o peso ideal (que Dukan chama de peso verdadeiro).
São introduzidos alguns legumes e verduras na alimentação. Exceto os
ricos em carboidratos como os cereais, grãos e tubérculos (milho, arroz,
ervilhas e batata) até chegar no peso desejado.
3ª fase
Esta fase serve para manter o peso conquistado. Repetindo o cardápio
da fase anterior, com a introdução de uma fruta por dia e duas refeições
livres por semana . Essa fase dura por 10 dias a cada quilo de peso
perdido. Por exemplo, se você perdeu quatro quilos deve manter essa fase
por 40 dias.
4ª fase
Nesta fase nada é proibido, desde que com bom senso,
e é necessário repetir a primeira fase uma vez por semana. É indicado
ainda o consumo de um litro e meio de água (ou outros líquidos
permitidos) e três colheres de farelo de aveia por dia, além de 20 a 30
minutos de exercícios diários.
Malz ae pelo post gigantesco. . .rs
Fiquem com Deus!
E vamos manter o FOCO.
beijos
A soberba do homem o abaterá, mas a honra sustentará o humilde de espírito.
Provérbios 29:23
